ダイエットリモートワーク、太らないように気をつけてること
新型コロナウィルス対策によるリモートワークで生活環境がガラリと変わってしまいました。環境の変化は良くも悪くも行動を変えてしまうので要注意です。他人の目がない分緊張感がなくなり、気が緩んでしまいがちです。夜ふかし、食事の高カロリー化、運動不足...
ダイエット
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ダイエット睡眠は思っていた以上に大切だった
睡眠がダイエットにいいと聞いたので調べてみたところ、それどころじゃない事がわかりました。「削っていたのは、睡眠時間じゃない。命でした。」センセーショナルなこの表題は2017年に放送されたNHKスペシャル「睡眠負債が危ない～“ちょっと寝不足”...
ダイエットポケモンＧＯでダイエット
「減量のためには食事に気をつけて、運動習慣をつけましょう。」と、いきなり言われてもちょっと身構えちゃいますね。運動習慣化と気張るよりも、ゲームで楽しみながら運動してみるというのはどうでしょう。というわけで、今更だけど、ポケモンGOを始めてみ...
ダイエット腸活はダイエットに役立つのか
ダイエットと健康のために腸活をしています。ダイエットに腸活は効果あるのでしょうか。正直なところ、「腸活」で痩せたのかと言われれば、はっきりとはわかりません。でも、一つ言えるのは、有益な腸内細菌を増やす「腸活」は健康にはよいというデータがでて...
ダイエットダイエット、まずはよく噛んで食べてみて
よく噛んで食べることは、食べ過ぎを防止します普段はよく噛んで食べるようにしているのですが、先日、しゃぶしゃぶの食べ放題に行ったとき、気がついたらあまり噛まずにパクパク飲み込んでいました。食べ放題ということで、自分でも無意識のうちにたくさん食...
ダイエットいつも食べてる豪華サラダでダイエット
ダイエット中でも、いや、ダイエット中だからこそ、なるべく美味しく、毎日食べても食べ飽きないように工夫しています。傍目からは「毎日サラダばっかりでかわいそう」と見られていますが、逆です。じつは美味しくて好きこのんで食べてます。こだわりポイント...
ダイエットダイエット中の運動について
どんな運動をしているか現在は、週1回の水泳と、週に1〜2回程度の筋トレをやっています。水泳水泳は上手に泳ぐことができないので、25m泳いで息が上がったところで隣の水中ウォークのレーンに移動して25m歩く、そしてまた泳ぐの繰り返し。それを10...
ダイエット20キロ減量した方法を公開します
ダイエットを始めて約二年、ここまで約20キロ減量しました。ゆっくりですが、自分がダイエットのためにやってきたことを書いてみたいと思います。実際、いろいろなことを同時にやりすぎて、自分でも何が効果が出ているのかはっきりとはわからないのですが、...
ダイエット定説「急激なダイエットはリバウンドの元、ゆっくりダイエットしたほうがいい」はウソ？
2020/5/13リライトしました。早く痩せてもゆっくり痩せてもリバウンド率は変わらない？！「減量のペースは月にマイナス5％以内にとどめるべきで、それ以上落とすとリバウンドしやすくなる」という、ダイエッター界隈の定説は本当なのだろうか？「5...