ダイエットダイエットと体重計と私
最近、体重計に乗る頻度が増えた。以前は多くても週一くらいだったのが、ここのところ１日１回は乗っている。ダイエットは今のところ順調で、ピークから28キロ減った。おおよそ体重の1/3がなくなった計算だ。しばらく会っていなかった人に久々に会うと皆...
ダイエット
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ダイエットダイエッター食事の流儀（夕食編）
夕方６時半、この時間になると予定通りお腹が空いてくる。昼に食べたものがきちんと消化された証だ。夕食はいつも職場で食べている。メニューは昼と同じ、惣菜を乗せたいつものサラダだ。夕食分に取り分けておいたサラダを冷蔵庫から取り出す。何度もいうが、...
ダイエットダイエッター食事の流儀（ランチ編）
これを言うとみんな驚くが、揚げ物、油ものは気にせず食べている。体重変化を見ていると、自分の場合は油は制限しなくても大丈夫そうだ。そのかわり、麺類、パン類はたまにしか食べない。甘い飲み物も摂らないようにしている。（朝食はご飯と味噌汁を食べてい...
ダイエットダイエッター、ある日の通勤
身支度を済ませ、スニーカーを履く。今まで通勤にはビジネスシューズを履いていたが、コロナ禍を経てからはスニーカーで通勤している。在宅勤務中の2ヶ月は、毎朝5km、時間にして約1時間ウォーキングをしていた。スニーカーの歩きやすさに目覚め、通常出...
ダイエットダイエットを続けるための肝とは
お昼は会社のデスクでサラダを食べている。「いつも頑張ってますね」と時々声をかけられる。別に頑張って食べているつもりはないんだけど、と思いつつ、そんなときは「これ、美味しいんですよ」と答えている。自分としては、好き好んでサラダを食べている。お...
ダイエットダイエッターのある１日
朝起きて、布団から起き上がる。ここ最近体がとても軽やかに感じる。いままで背負っていた28キロの脂肪がなくなり、何をするにも身軽になった。朝食はご飯に味噌汁とおかず。そして食後にヨーグルト。内容には特にこだわりはないが、野菜を多く摂るようにし...
ダイエットリバウンドあり、-26キロ、ゆっくりダイエットの記録
このグラフはダイエットを始めてから約2年半（30ヶ月）の体重の変化の記録です。この間、いろいろな本を読み、自分なり勉強して改善を続けてきました。①2018年1月（91.1キロ）健康診断で、血糖値、コレステロール、血圧など各数値引っかかりまく...
ダイエット「フードトラップ 食品に仕掛けられた至福の罠」を読んでの感想
「フードトラップ 食品に仕掛けられた至福の罠」を読んでの感想これは本書に載っているエピソードである健康に気を使う食品メーカーのエリート幹部は、安価でカロリーの高い自社製品を食べないという。読んだ本著者(「BOOK著者紹介情報」より)モス,マ...
ダイエット私はコレで痩せました
ここ２年で体重を91キロから23キロの減量をすることができた。ここ最近は、あれ、痩せた？と言われるようになった。どうやって痩せたんですか？と聞かれることも多くなってきたので、自分が痩せるために実践してきたことを書いてみたいと思う。まずは自覚...