ダイエッターのある１日

朝起きて、布団から起き上がる。

ここ最近体がとても軽やかに感じる。

いままで背負っていた28キロの脂肪がなくなり、何をするにも身軽になった。

朝食はご飯に味噌汁とおかず。そして食後にヨーグルト。内容には特にこだわりはないが、野菜を多く摂るようにしている。

食事はよく噛んで食べるのがポイント。ゆっくり食べながら、お腹から発せられる満腹信号に耳を澄ませる。

通勤はポケモンGOをやりながら駅まで歩く。時々ちょっと寄り道してポケモンジムに置きポケモン。

会社について、この日はエレベータの前で上司と会う。上司はエレベーター、自分は階段へ

「なに？階段でいくの？」と声かけられる。

頭が回る午前中は頭を使う仕事に当てる。

ランチは大盛りサラダ。半分は夕飯にとっておく。サバ缶とナッツ乗せてオリーブオイルをかけて食す。

うまし。食事が美味しくないとダイエットは続かない。

逆に言えば、美味しい自分好みの野菜料理を見つけるのがダイエットのポイントと思う。

午後も仕事を頑張る。

座りっぱなしは良くないとのことで、アップルウォッチが一時間ごとにスタンドのタイミングを教えてくれる。その都度社内をウロウロ動き回る。

19時。会社で夕飯を食べる。少なくとも寝る4時間前には夕飯を済ませたい。

お昼に買ったサラダの残りを食す。

残業を終え、家に帰り、お風呂に入る。体重を測ってみる。

体重は自信のある日しか計らない。前回の記録よりも600グラムほど減っている。

体重の記録はBluetooth体重計を使ってスマホで記録してる。なるべく手間を掛けない。

そして、寝ることにする。睡眠はとても大切。

おやすみなさい。