このグラフはダイエットを始めてから約2年半（30ヶ月）の体重の変化の記録です。
この間、いろいろな本を読み、自分なり勉強して改善を続けてきました。
①2018年1月（91.1キロ）
健康診断で、血糖値、コレステロール、血圧など各数値引っかかりまくり。
さすがにヤバいということで、カロリー制限と運動のダイエットを始める。
（今から考えると、一番続かないダイエット）
②2018年6月（83.7キロ）
ここまで順調に体重は減ってきたけど、だんだんとモチベーションが下がり半年で挫折。ここからリバウンドの道に。
③2018年12月（85.2キロ）
挫折すると体重も計らないもので、1.5キロ増える。
本当に人生が変わるとの評判を聞いて、表紙のくどさにちょっと引きながらも、書籍「超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由」を読み触発される。
2019年1月からはスポーツジム通いだし、筋トレ水泳を開始。
食べ物はFPCバランスダイエットに従い、タンパク質多く、糖質少なくした食事。プロテインサプリも活用する。
このときからダイエットにリバウンドはつきものと考えて、それも見越した考え方に切り替える。
④2019年10月（76.1キロ）
書籍「ダイエットの科学」「腸科学 健康な人生を支える細菌の育て方 」を読み、腸活、食物繊維の大切さを学び、タンパク質中心の食生活からあらゆる食物をバランス良く摂る食生活にシフトする。
⑤2020年3月（72.3キロ）
書籍「果糖中毒――19億人が太り過ぎの世界はどのように生まれたのか?」「一度太るとなぜ痩せにくい？～食欲と肥満の科学～」を読み、肥満には体内ホルモンが大きく関わっていることを学び、ゆっくり食べる、睡眠不足をしないなどホルモンのコントロールを重視。
また、新型コロナウィルスの影響でスポーツジムに通えなくなり現在に至る。
2020/6/20現在64.4キロ。ダイエット開始から30ヶ月で-26.7キロの減量に成功。
1ヶ月平均-0.89キロのゆっくりとしたペースで減量。
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