ダイエット

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レンジで作れる!簡単手作りサラダ鍋

ダイエットのためにランチは毎日サラダにしている。 しかし、こう寒くなってくると、サラダばかりでは体が冷えてしまう。 やっぱり温かいものが食べたくなる。 ということで、いつものサラダの材料を使って、鍋を作ってみた。 レンジでとても簡単に美味し...
外食レビュー

シズラーの食べ放題サラダバーメニューを徹底解説

ダイエッターが食べに行く場合の立ち回り方、楽しみ方を書いてみた。ダイエッターにとって、シズラーは有りなのか、なしなのか参考されたい。スープ、サラダ、パスタ、デザートなど各アイテムの紹介や、シズラーで作るダイエット冷やし中華などを紹介している。
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食べ方ひとつで全然ちがう、名付けて「ゆっくり食べるダイエット」

例えばこんな経験はないだろうか。 食事中、何かの都合で一旦離席して、戻ってみたら残りの食事がどうでも良くなった。 さっきまであれほど美味しくウマウマと食べていたのに、すっかり興味を失っている。 少し間をおくと、さっきまでの食べ物への執着が薄...
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「足りなかったらどうしよう」症候群に気がついたらダイエットが少し楽になった

買い物するとき、ついつい余分にいろいろ買ってしまう。 例えばコンビニのレジで、予定にはなかった肉まんを買ってしまう。 マクドナルドではポテトとナゲット、アップルパイまで付けてしまう。 食べ物屋さんでは、「これ大盛りにできますか?」と聞いてし...
グッズ

プロテインのイチゴミルク味が好き

イチゴが大好きで仕方ない。 子供の頃、いちごを潰して牛乳をかけて食べるのが大好きだった。 練乳ではなく、牛乳を使い、最後にいちごの果汁が混ざったいちごジュースを飲み干すのが好きだった。 イチゴも好きだが、イチゴミルクが大好きなのだ。 飴なら...
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睡眠環境を整えて愉しむダイエット

睡眠は、健康やダイエットにはとても大切ということで、睡眠の質を上げる取り組みを愉しんでいる。 まずは、準備として、快眠度を計ってくれるスマホアプリを導入した。 快眠の取り組みその1 スマホアプリの導入 現在、メインで使っているのはSleep...
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禁煙したら太ってしまった。食べ物依存からのダイエット

それは今から14年前のことだった。 その朝、起きた瞬間に激しいめまいに襲われた。 何かに捕まっていないと上体を保っていられない。 2、3分ほどじっとしていたら少し落ち着いてきた。 安心して、いつものように起き抜けのタバコに火をつけた瞬間、再...
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ウォーキング中は考え事の時間にすることにしたら楽しくなった

今までウォーキングは好きではなかった。 歩いている途中、暇で暇で仕方がなかった。 音楽を聞くのも飽きてしまう。 オーディオブックを聞くのもやってみたが、なんかしっくりこない。 そこで最近は、ウォーキングしながら考え事をすることをしている。 ...
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名付けて「健康的なことを楽しくやってたら、いつのまにか体重が減っていた」ダイエット法

ランチはいつも職場でサラダを自分で作って食べている。 作ると言っても、スーパーに並んでいる美味しそうな食材をその日の気分で買ってきて、同じく買ってきたパックサラダの上に乗せて食べるだけだ。 こないだは、お刺身の盛り合わせを買ってきて海鮮サラ...