7月も後半となった日曜日。日課のウォーキングを1時間、5キロほど外を歩いた。
今年はしばらく雨続きで薄ら寒い日も多かったが、今日は昨日までとはうってかわって久々に晴れ渡る青空だった。
最高気温28度。湿度が高いので体にはかなりこたえる。
今から夏本番のことを考えると気が重い。
これからの季節、外での運動は危険になってくる。
日本の夏は、いつからそんな危険になってしまったのだろうか。
それはさておき、夏場の運動について自分なりの作戦を考えた。
平日の運動
平日は会社勤めをしている。
運動は特別何かをしているわけではないが、通勤で補っている。
雨がふらなければ職場から一駅前で降りて歩く。
毎日、往復で75分ほどは歩いている。
通勤は朝夕の比較的涼しい時間帯なので、熱中症もさほど気にならないが、汗はかく。
スポーツウェアで出社して汗だくになったら着替える作戦をとろうかと思っている。
休日の運動
休日は通勤がないので意識的に運動の機会を作らないとならない。
夕方の時点で目標の半分も満たないときなどは、アップルウォッチから発破をかけられる。
休日に、暑さを避けつつ運動するとなると、やはりスポーツジムが候補に上がる。
スポーツジムには涼しい屋内に筋トレマシーンやランニングマシーン、そしてプールもある。
使わない手はない。
むしろ、スポーツジムとの契約は、夏場だけで良いのかもしれない。
雨が多くなる6月頃から契約して、涼しくなる9月か10月頃には解約するか休眠する。
そんな使い方が自分には合っているのかもしれない。
まとめ
健康のためにしているダイエット＆運動なので、熱中症にかかってしまっては本末転倒。
必要なものには投資をして、安全に運動したいものである。
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