スポーツジム通って８ヶ月筋トレに励んだ結果

2019年の1月。かなりの肥満状態でした。

このままではヤバいということで、一念発起。

スポーツジムに通うことにしました。

週に1，2回のペースでマシントレーニング。それに加えて休日はプールで30分ほど泳ぎました。

そして、その結果

ジム通い初回の計測データ

約8ヶ月後の計測データ

通っているスポーツジムにはInBodyという1台100万くらいする体重計の親玉みたいな計測器があって、体のいろんなデータを測ることができます。

上段は第一回目のトレーニングのときの記録。インストラクターさんが書き込みながら丁寧にご指導してくれました。

下段のものはそれから約8ヶ月後のデータです。

主なデータを表にまとめてみました。

このように初めはかなりヤバい状態だったのが、すこしヤバい状態？まで改善しています。

自分の中で一番大きかったのは、体脂肪が10kg減ったこと。

履いていたズボンもスカスカになって、動きも身軽になりました。

通常、減量中は、体脂肪が減ると当時に筋肉量も減ると言われています。

トレーニングしながら減量することで、体脂肪は落としつつ筋肉量を増やすことに成功しています。これはかなり大きな成果だと思っています。

体重の内訳が見えることで、自分にとって励みになりました。

筋肉は減量のためのエンジンです。

減量に挑戦するみなさんも、減った体重の内訳を把握して、「体重の減少」ではなく、「脂肪重量の減少」をめざしましょう。

しかしながら、このデータはジムに通っただけでこうなった、というものではありません。

ジム通いと同時に食事の改善も始めたので、その両方の成果だと思っています。

食事に関しては、また別の記事にしたいと思います。