ダイエット睡眠環境を整えて愉しむダイエット
睡眠は、健康やダイエットにはとても大切ということで、睡眠の質を上げる取り組みを愉しんでいる。 まずは、準備として、快眠度を計ってくれるスマホアプリを導入した。 快眠の取り組みその1 スマホアプリの導入 現在、メインで使っているのはSleep...
ダイエット
ダイエット禁煙したら太ってしまった。食べ物依存からのダイエット
それは今から14年前のことだった。 その朝、起きた瞬間に激しいめまいに襲われた。 何かに捕まっていないと上体を保っていられない。 ２、３分ほどじっとしていたら少し落ち着いてきた。 安心して、いつものように起き抜けのタバコに火をつけた瞬間、再...
ダイエットウォーキング中は考え事の時間にすることにしたら楽しくなった
今までウォーキングは好きではなかった。 歩いている途中、暇で暇で仕方がなかった。 音楽を聞くのも飽きてしまう。 オーディオブックを聞くのもやってみたが、なんかしっくりこない。 そこで最近は、ウォーキングしながら考え事をすることをしている。 ...
ダイエット飯テロ対策、あなたの食欲スイッチはどこにある？
深夜に美味しそうな食べ物の写真がSNSから流れてくる。飯テロ行為だ。 ダイエッターにとってはなかなかの拷問だったりする。 ダイエットで自分の不適切な食欲とギリギリのところで戦っていると、ちょっとしたことで食欲のスイッチが入ってしまう。 自分...
ダイエット名付けて「健康的なことを楽しくやってたら、いつのまにか体重が減っていた」ダイエット法
ランチはいつも職場でサラダを自分で作って食べている。 作ると言っても、スーパーに並んでいる美味しそうな食材をその日の気分で買ってきて、同じく買ってきたパックサラダの上に乗せて食べるだけだ。 こないだは、お刺身の盛り合わせを買ってきて海鮮サラ...
ダイエット肥満を解消して健康診断を受けた結果
健康診断の結果が返ってきた。 健康診断は自分にとって、1年間の総決算、通知表のようなものである。 現在行っているダイエットは健康体になるための一手段と考えるようにいしている。 それ故に健康診断はとても重要なのだ。 かつての自分もそうであった...
グッズ100均のヘアブラシを分解して掃除してみた
休日、ボーッとしていたら、長年使っているヘアブラシが目に入った。 お恥ずかしながら、ホコリと髪の毛がびっしり。 何気なく押してみたら、動いた あれ、これ分解できるんじゃね？ 取っ手とブラシ部分外れた。 さらに分解、そして水洗いじゃぶじゃぶ。...
ダイエット熱中症を避けつつ、夏のエクササイズ戦略
7月も後半となった日曜日。日課のウォーキングを1時間、5キロほど外を歩いた。 今年はしばらく雨続きで薄ら寒い日も多かったが、今日は昨日までとはうってかわって久々に晴れ渡る青空だった。 最高気温28度。湿度が高いので体にはかなりこたえる。 今...
ダイエットコロナ禍で見えてきた、スポーツジムに通う意義
2020年、新型コロナウィの影響で、生活様式が大きく変った。 緊急事態宣言を受けて自分が通っていたスポーツジムもしばらく休業することとなってしまった。 ここのスポーツジムに通い始めたのは2019年1月末。 ダイエットはその前から続けていて、...