健康

ダイエットのためにランチは毎日サラダにしている。 しかし、こう寒くなってくると、サラダばかりでは体が冷えてしまう。 やっぱり温かいものが食べたくなる。 ということで、いつものサラダの材料を使って、鍋を作ってみた。 レンジでとても簡単に美味し...

しゃぶ葉が大好きで、何度もリピートしている。 利用するのは主に休日のランチ。 しゃぶしゃぶはお肉と野菜のバランスが良く、ダイエット中でも安心して食べることができる。 自分なりのコースやだしの選択、アレンジメニュー、クーポンの入手方法、お店の...

例えばこんな経験はないだろうか。 食事中、何かの都合で一旦離席して、戻ってみたら残りの食事がどうでも良くなった。 さっきまであれほど美味しくウマウマと食べていたのに、すっかり興味を失っている。 少し間をおくと、さっきまでの食べ物への執着が薄...

買い物するとき、ついつい余分にいろいろ買ってしまう。 例えばコンビニのレジで、予定にはなかった肉まんを買ってしまう。 マクドナルドではポテトとナゲット、アップルパイまで付けてしまう。 食べ物屋さんでは、「これ大盛りにできますか？」と聞いてし...

睡眠は、健康やダイエットにはとても大切ということで、睡眠の質を上げる取り組みを愉しんでいる。 まずは、準備として、快眠度を計ってくれるスマホアプリを導入した。 快眠の取り組みその1　スマホアプリの導入 現在、メインで使っているのはSleep...

今までウォーキングは好きではなかった。 歩いている途中、暇で暇で仕方がなかった。 音楽を聞くのも飽きてしまう。 オーディオブックを聞くのもやってみたが、なんかしっくりこない。 そこで最近は、ウォーキングしながら考え事をすることをしている。 ...

健康診断の結果が返ってきた。 健康診断は自分にとって、1年間の総決算、通知表のようなものである。 現在行っているダイエットは健康体になるための一手段と考えるようにいしている。 それ故に健康診断はとても重要なのだ。 かつての自分もそうであった...